El beber agua antes de las comidas, tratar en lo posible no comer los menúes fast food, comer siempre a la misma hora y realizarlo muy despacio, pasear, caminar, son algunos de los consejos que te ayudarán.

Es muy importante que los menúes estén formados principalmente de verduras, los pescados o las carnes magras serán el plato ideal acompañado por las verduras, las carnes deben ser a la plancha o al horno, sin salsas pesadas, también es recomendable evitar los embutidos y los fritos y lo más importante controlar las porciones.

El beber agua antes de las comidas, al menos dos vasos, podrás saciar tu apetito, evitar principalmente las bebidas con gas.